Perchè non ingrasso??

[Anna e Ciro]

Egregi Dottori, è da tempo che cerco di ingrassare un pò ma non ci riesco. Il mio pesoforma è di 65 kg ma appena faccio attività fisica o mi sforzo un po di più inizio a dimagrire ed è da un mese che apporto molti grassi ma non aumento di un grammo che significa?? Grazie

[cryssy]

Beata te!!!! a parte gli scherzi , c'e chi vuole dimagrire e chi invece ingrassare!! (pero' ce ne sono molto meno)
anche la mia amica era sotto peso, doveva ingrassare la massa muscolare per stare meglio, ma dopo mesi e mesi che mangiava di tutto non aveva messo su neanche un kilo,.. in erboristeria le hanno consigliato un nutrizionalista, dove le hanno prescritto la dieta per ingrassare,una dieta a zone- misurandola dalla testa ai piedi. ed ora ha gia' posizionato 2 kg nelle zone giuste!! ovviamente e' un mio pensiero, attendiamo la risposta anche da medico giustamente!

[calogero]

Spesso non è una questione di "metabolismo veloce", come tanti pensano, bensì di uno scarso assorbimento dei nutrienti da parte delle pareti intestinali. E' ovvio che, facendo attività fisica, quel poco che riesci ad utilizzare degli alimenti, verrà smaltito ed eliminato, invece di formare massa.
Faresti bene ad adottare una alimentazione disintossicante, eliminando o riducendo al minimo gli alimenti che producono muco, visto che è questo il maggiore responsabile dell'ostruzione delle pareti intestinali.
Gli alimenti che maggiormente producono muco sono i cereali ridotti in farina, specialmente se raffinati, tutti i derivati del latte e lo zucchero e tutto ciò che lo contiene.
Il consumo regolare di cereali integrali in chicchi con piccole quantità di legumi, più verdure, preferibilmente crude, in buone quantità, aiutano a pulire l'intestino.
La frutta (tutta) scioglie il muco, quindi faresti bene a consumarne in abbondanza, ma lontano dai pasti, e puoi fare anche dei pasti di sola frutta, e mangiare verdure dopo una mezzora.
Potresti aiutare la pulizia intestinale usando lo Psillio in polvere o in capsule, con abbondante acqua.
Contemporaneamente ti consiglierei di aumentare il consumo di pesce (ora Sergio mi bacchetta), specialmente quello più grasso, perché la vitamina A già completamente formata è molto utile per un corretto utilizzo delle proteine da parte del fegato.
Cerca di bere molta acqua per facilitare l'espulsione del muco e delle tossine che si sciolgono.
Non ti preoccupare se all'inizio noterai un ulteriore leggero dimagrimento; via via che le pareti intestinali si puliranno migliorerà l'assorbimento dei nutrienti e quindi verranno maggiormente utilizzati per formare massa.
Non esagerare con i grassi, specialmente con i saturi.

[Sergio]

Mi sembrano veramente ottimi consigli (...solo il pesce avrebbe qualche obiezione da fare! ).

Tra l'altro il peso forma per la corrente igienista è notevolmente inferiore a quello che riportano le usuali tabelle della medicina ufficiale del peso-forma in rapporto all'altezza.

[Ellys]

Ciao "Anna e Ciro"
volevo avvisarti che attualmente l'area NUTRIZIONE di "gli esperti rispondono" è sprovvista del suo medico competente, in quanto purtroppo senza preavviso questo ci ha "abbandonati". Credo che forse gli impegni lavorativi lo stiano trattenendo.

Quindi al momento spero ti farà piacere leggere gli interventi interessanti degli iscritti (che ringrazio) che ti hanno risposto per loro esperienza personale.

Per capire meglio quanto da loro riportato ti invito a leggere le discussioni presenti qui:
discussioni-varie-f20.html
Spero ti potranno essere utili.

Grazie e a presto.
Eleonora

[Anna e Ciro]

Grazie a tutti....